作为北京近年发展最快的产业新城之一，亦庄这些年的变化大家有目共睹，越来越多的年轻人选择在这里安家定居，产业起来的同时，大家对生活品质的要求也越来越高，不再只盯着收入和工作成绩，健康成了不少家庭最看重的事。这几年，不用跑门店、不用花大价钱的家庭式养生，慢慢成了亦庄居民圈里很受欢迎的生活方式，不少家庭都摸索出了适合自家的养生节奏，不用搞什么复杂的流程，就能把健康管理融入到日常的每一件小事里。
和市面上常见的商业养生项目不同，家庭式养生没有统一的标准，也不需要追求什么高端的设备或者流程，核心就是依托熟悉的居家环境，把养生的思路揉进吃饭、睡觉、休闲这些日常行为里，不用特意抽时间赶预约，也不用勉强自己适应不喜欢的项目，完全可以根据全家人的身体状况、生活习惯来调整，不管是上了年纪的老人，还是正在上学的孩子，都能找到适合自己的参与方式，说到底，家庭式养生养的不只是身体，更是整个家庭的生活氛围。
吃的方面是不少家庭最先调整的部分，以前很多双职工家庭图方便，下班之后要么点外卖，要么随便做点重油重口的菜下饭，现在慢慢都会提前做好一周的食材规划，买菜的时候特意多挑点应季的蔬菜和水果，做饭的时候有意识地控制油盐的用量，每周安排两三次粗粮餐代替精米白面，给孩子准备零食的时候也会优先看配料表，避开高糖高添加剂的种类。
当然也不是说完全要和重口的美食绝缘，偶尔全家人一起出去吃顿火锅、烤串解解馋也很正常，不用为了养生给自己太多约束，毕竟养生的本质是让生活更舒服，而不是增添额外的负担。
运动方面也不用非去办健身卡，亦庄的小区周边大多有配套的步道，附近还有不少公园绿地，吃完晚饭之后一家人绕着小区走半小时，或者周末的时候去滨河公园散散步、打打羽毛球，哪怕是陪着孩子在草坪上跑几圈，都能达到活动身体的效果。赶上天气不好的时候，就在家里铺个瑜伽垫，跟着视频做十来分钟的拉伸，家里的老人可以练练太极，年轻人可以做点力量训练，孩子在旁边蹦蹦跳跳地凑热闹，不知不觉就活动开了，还能趁着这个机会聊聊各自白天遇到的事，工作上的烦心事、学校里的趣事都可以说，比吃完饭各自抱着手机刷要有意思得多，不少家庭都表示，自从养成了一起活动的习惯，家人之间的沟通变多了，矛盾也少了很多。
除了饮食和运动，作息和情绪调节也是家庭式养生里很重要的部分。现在很多人白天上班对着电脑，下班回家还抱着手机刷到凌晨，时间长了不仅眼睛干涩难受，情绪也容易变得烦躁焦虑，针对这个问题，不少亦庄的家庭都有自己的小约定，比如晚上九点半之后就尽量放下电子设备，喜欢泡澡的就放一缸热水泡二十分钟，喜欢听音乐的就放点舒缓的曲子靠在沙发上歇会，喜欢看书的就窝在书房里看会书。
要是遇到工作或者学习上不顺心的事，也不用憋着自己扛，坐下来和家人聊聊，哪怕得不到什么实际的解决办法，说出来心里也会舒服很多。作息调整也不用急于求成，不用一下子要求自己从熬到凌晨改成十点就睡，可以每天早睡十分钟，慢慢调整生物钟，时间长了就能养成早睡早起的习惯，第二天起床也不会觉得浑身发沉，工作学习的效率也能提升不少。
不少试过家庭式养生的居民都表示，这种方式比去外面的养生机构划算也方便得多，首先是没有额外的开支，吃的食材本来就是日常要采购的，运动用的垫子、放松用的香薰之类的大多是家里本来就有的，算下来几乎不用多花什么钱，比起动辄几百上千的养生项目，性价比要高得多。再者就是适配性强，外面很多养生项目只适合成年人，老人小孩没法一起参与，家庭式养生就没有这个问题。
老人可以按照自己的节奏放慢速度，孩子也能在参与的过程中从小养成健康的生活习惯，比家长单方面要求孩子少玩手机、好好吃饭有用得多，家长自己做到了，孩子自然也会跟着学。而且因为是在自己熟悉的环境里，不用特意凑时间，哪天工作忙就少安排点项目，哪天有空就多花点时间放松，很容易长期坚持下来，不像办了健身卡或者养生卡，去个两三次就闲置了，坚持的时间长了，效果自然也更明显。
现在亦庄家庭式养生早就不是中老年人的专属，不少二三十岁的年轻小家庭、带娃的三口之家甚至是和老人同住的多代家庭，都在慢慢把这些小细节融入到日常里。它不是什么需要特意去报班学习的复杂技能，也不需要投入多少时间和成本，无非是把平时刷短视频的时间挪出一点给家人，把平时点外卖的次数减少一点多做几顿家常饭，把各自窝在房间里的时间抽出来一点一起聊聊天散散步，时间长了就会发现，不仅全家人的身体状态好了，很少有头疼脑热的小毛病，家人之间的关系也越来越亲近，而生活的幸福感，本来就藏在这些不起眼的日常小事里。